nie no fantastycznie że jesz ten serek pół tłusty%-) Obetnij węgle podbij tłuszcze bo ten 20%fat nigdy nie zejdzie. Ja bym spróbował testo solo,ale jak dokupisz deki i się uprzesz to możesz tak zrobić,ale zanim co kolwiek,to zmien ta dietę i nogi rob,bo niedługo będziesz wyglądał jak ten czarno-biały ptak co żaby papusia.:-)) no to coś musiałes [...]
Jasne w pełni się zgadzam. Dlatego też napisałem że wszystko zależy od tego jak prowadzona jest dieta, że trzeba odpowiednio "przygotować organizm" i przede wszystkim zachować zdrowy rozsądek bo cheat day ma służyć czemuś, a nie tylko żeby się nażreć jak świnia. Oczywiste jest to że czyste ładowanie jest lepsze pod względem dietetycznym ale na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem jak zwykły szarak, tzn. śniadanie to albo jajecznica albo kanapki (3) z ciemnym pieczywem, z dużą ilością warzyw (oprócz pomidora). śniadanie jem około 10, a obiad o 13-14 przez te 3 godziny chętnie zjadam kilka orzechów włoskich lub jakiś owoc: najczęściej jabłko. na obiad od jakiegoś miesiąca wjeżdżają głównie potrawy przygotowane bez [...]
Przy takiej aktywności będzie ci ciężko masę zrobić. Same bicepsy 2x w tygodniu moim zdaniem nie zdadzą egzaminu, to tak mała partia i pracuje przy innych ćwiczeniach, że nie ma to w twoim przypadku sensu. To, że dasz coś 2x w tygodniu nie uczyni z tego priorytetu a wręcz może przynieść odwrotny efekt. Trening 3 dni pod rząd też nie jestem pewny [...]
obczajcie JRE na yt, jest Rogan, Ronda i Edmond posłuchałem aż całego, całkiem ciekawy, ale myślałem, że poruszą więcej kwestii. sporo jest o dopingu i Ronda dużo prawdy mówi, wiadomo nie przyzna się do stosowania i wgl, ale porównuje kontrole antydopingowe jak np walczyła z Carmouche a jak miała 14 lat i była w dżudo, że to coś dziwnego żeby 14 [...]
[...] 1,09 ng/dl 0,93-1,70 Prl 13,520 mg/ml 4,0-15,2 Estradiol 14,5 pg/ml 7,63-42,60 Testosteron 4,40 mg/ml 2,80-8,00 Jest tego wiecej morfologia itp, lekarze powiedzieli ze wszystko dobrze. Zrobie badania jak tylko bede spowrotem w Polsce. Czy mozna cos zdzialac na podstawie tego co mam teraz ? Zmieniony przez - darczi93 w dniu 2015-09-02 20:10:07
[...] Wiec tu duzo pracy bedzie trzeba. Przez to np robienie przysiadow bedzie problematyczne, pododnie ciagi i wiosla. Co sie dzieje nizej to zalezy czy to miesnie czy rowniez cos w budowie. To juz fizjo orzeknie. Ten brzuch w przodu to ok, tkanka tluszczowa na bank, ale miesnie tam sa slabe lub bardzo slabe co powoduje problemy z ledziwami itd. [...]
co jesli bede jechal pod prad na autostradzie? spowoduje kolizje czy nie? Ale z jakiegoś ważnego powodu tak jedziesz?Ja bym na Twoim miejscu zawrócił,bo o wypadek w takiej sytuacji nie trudno,a szkoda zdrowia%-)%-) };-) Autorze zrób lh fsh i test całkowity i będzie coś wiadomo. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-20 23:54:56
19.10.2015 - PONIEDZIAŁEK - DT DIETA 120/65/140 1. jajecznica: 2 jajka, masło, 2 mandarynki 2.jabłko 3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, warzywa TRENING 4. j.w. + plaster sera 5. kotlety mielone, szynka wieprzowa, warzywa TRENING Jakiś tam trening zrobiłam. Nie umiem nazwać tych ćwiczeń po ludzku, a na opisywanie nie mam siły. Miałam [...]
Pewnie to nic nie da,że Ci się powie żebyś tego nie brał,tylko wziął się za treningi,bo i tak zrobisz swoje,a potem wrócisz z impotencja,więc daj stała dawkę 30/40mg ed do trzech głównych posiłków bez piramidek,pct zacznij dzień po ostatniej metce przez 3 tygodnie clom pierwsze 2 dni daj 2tabsy i jedz na noc,nie rano. Propa zostaw na następny [...]
[...] i na masie i na redukcji przez dluzszy czas razem z moim trenerem i doszliśmy do wniosku ze nie przynosi wymiernych efektów moze byc dobra dla osob otyłych co jedza duzo ww w celach redukcyjnych nam sie raczej nie przyda. Jedyne co to lepiej sie czułem psychicznie jak cos podjadlem wtedy wkręcalem sobie ze zjem metformine to nie przytyje. :)
WIDZE LASY RAK DO POMOCY Nie no jasne, bo o 2 nad ranem cały świat nie ma nic innego do roboty i tylko czeka, żeby odpisywać na Twoje posty... Trochę cierpliwości i kultury. Tak jak napisała Ev - suplementy to nie są magiczne proszki, po których się chudnie szybciej. Nie wiemy nic o Twojej dziewczynie, a tu staramy się nie doradzać w ciemno. Jak [...]
...szkoda, że nie podałeś reszty wymiarów- znasz tylko obwód swego ramienia? myślę, ze jak na trzy lata treningów nie jest za bardzo dobrze, chyba więc raczej te kombinacje nie są najlepsze, jw. powiedziano rozłóż to równomiernie w ciągu tych czterech dni. chyba coś najsłabiej rozwijają Ci się barki...przynajmniej tak należałoby sądzić po wyniku [...]
[...] pewnowartosciowego bialka (jogurt to slabe zrodlo) najlepiej mieso, ryby, jaja, do tego wegle i zdrowe tluszcze niestety nie widac jak ksztaltuja sie ilosci i proporcje poszczegolnych makroskladnikow, ciezko cos bardziej szczegolowo doradzic wyglada jakby bylo za malo wszystkiego, stad napady Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-01-17 11:57:26
Eveline, witaj:) jeśli chodzi o owoce, to staram się je wyeliminować na czas redukcji, a przynajmniej ograniczyć, poza tym mam ustawione nisko węgle i już nie wchodzą mi do miski. Dzięki za wskazówkę a propo tendencji :) Paula, masz rację, mam nisko węgle a wolę kaszę od owoców pod tym względem, że jestem wtedy mniej głodna. Jagody, jeżyny, [...]
Lalare masz tyle samo w wyciskaniu na klatkę co w wyciskaniu na barki. Myślę,że powinnaś spokojnie dać radę więcej wziąć na klatę :-)) Widziałam też,że masz w wypisce 0 pompek, może spróbuj w oparciu o ścianę, potem o ławkę, aż w końcu stopniowo zejdziesz,że się tak wyrażę na ziemię :-) Witaj anchy:) dołożę ciężaru następnym razem, w sumie to [...]
Cześć :-) Fajnie, że udało Ci się zejść ze sporej nadwagi natomiast muszę Cię zmartwić, ale to co robisz nie jest dobre. Jesz bardzo mało i im dłużej tak pociągniesz tym trudniej będzie Ci w przyszłości jeść więcej i nie tyć. Jeżeli chcesz zbudować trochę mięśni (a przydałoby się, bo sylwetka jest szczupła, ale brakuje kształtów, jędrności i siły, [...]
A czy wiadomo coś na temat kat. wagowych? Wiekowych ? (junior,18,23 itp) Witam. Nie ma kategorii wagowych. Wszyscy zawodnicy startują razem. Trzy najlepsze wyniki z każdego boju są sumowane i przeliczane w formule Wilks. Na podstawie tego zrobimy ranking końcowy. Niestety nie udało nam się pozyskać aż tylu sponsorów i tak wielkich dotacji, żeby [...]
Hetavel - czytam, czytam te dzienniki :) I dziewczyny mają bardzo podobne problemy. Ułożę dwa palny i będę robić na zmianę. Postępy spore widzę w przysiadzie, wyciskaniu hantlami, czy ściąganiu drążka. Co do jedzenia, ten kurczak wędzony to biedronkowa pierś. Wydawała mi się zawsze ok, ale wyrzucę. Ciasto robiłam sama (mąka pp, jajka, jabłka, [...]
[...] samo w 14tyg a pozniej ok 8dni po ost enanie 2500 e3d i tak wybierz 15000-20000,3dni po ost hcg zaczynasz nolve i clom po 1tabl z tym ze clom 4tyg a nolva 5tyg...jesli cos bedzie sie dzialo z gino podczas cyklu to najpierw badania na estro czy sobie tego nie wkrecasz i wtedy exe...pod koniec cyklu badanie prolaktyny i estradiolu i zbijanie [...]
Odchudzanie czy?
